너무 지쳤을 때, 몰래 따라 해보고 싶은 마음 회복 비법

너무 지쳤을 때, 몰래 따라 해보고 싶은 마음 회복 비법

여러분, 혹시 하루 종일 피곤해서 집에 와서 침대에 누웠는데, 머릿속이 너무 시끄러워서 잠도 안 오는 날 있지 않나요? 저는 그게 너무 싫었어요.

하루는 진짜, 회사에서 상사한테 혼나고, 버스 놓치고, 비까지 맞고 집에 와서… 그냥 다 때려치우고 싶더라고요. 근데 그날 밤, 제가 우연히 발견한 작은 비법이 제 인생을 바꿨어요.

오늘 그걸 여러분한테 몰래 알려줄게요. 끝까지 들으면, 여러분도 저처럼 '아, 이렇게 쉬울 수가!' 하실 거예요. 자, 준비됐죠?

솔직히 저는 정신 건강 챙기는 게 너무 어려웠어요. 명상? 5분도 못 앉아 있어요.

요가? 몸이 뻣뻣해서 포기.

친구들이 '너 좀 쉬어'라고 하는데, 쉬는 법을 모르겠더라고요. 그러던 어느 날, 진짜 터질 것 같았어요. 퇴근하고 집에 와서 소파에 앉았는데, 눈앞이 흐릿하고 숨도 잘 안 쉬어지는 거예요. 그때 문득, 제가 어렸을 때 엄마가 저한테 해줬던 게 떠올랐어요. 그게 첫 번째 비법의 시작이었죠.

첫 번째 비법은 '따뜻한 손 팩'이에요. 이름 제가 지은 거예요, 멋지지 않나요? 방법은 간단해요. 손을 따뜻한 물에 1~2분 담갔다가 꺼내서 말리고, 손바닥을 서로 문지르는 거예요. 

그러면 손에서 따뜻한 기운이 올라오면서 몸이 살짝 풀리는 느낌이 들거든요. 저는 그날 손을 문지르다가 '아, 내가 살아있구나' 싶더라고요. 웃기죠? 손 만졌다고 기분이 나아지다니. 근데 진짜 해보세요. 과학적으로도 손의 온기가 뇌를 진정시킨대요.

그렇게 손 팩으로 좀 나아졌는데, 그래도 머릿속이 어지러웠어요. 할 일 생각나고, 내일 걱정되고… 그때 제가 침대 옆에 있던 물건을 딱 봤어요. 바로 제 이어폰! 그래서 두 번째 비법을 발견했죠. 이건 좀 웃길 수도 있는데, 진짜 효과 만점이에요.

 

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두 번째는 '3분 소음 차단'이에요. 이어폰 끼고 아무 소리 없는 상태로 그냥 가만히 있는 거예요. 음악 틀지 말고, 그냥 조용히. 저는 그날 이어폰 끼고 침대에 누웠는데, 세상 소음이 사라지니까 갑자기 제 숨소리만 들리더라고요.

처음엔 어색했는데, 3분 지나니까 머리가 리셋되는 기분? 여러분도 해보세요. 귀마개도 괜찮고요. 바깥이 조용해지면 마음도 좀 조용해져요.

이제 마지막이에요. 손도 따뜻해지고, 소음도 차단했는데, 그래도 뭔가 허전했어요. 그때 저는 제 방에서 가장 좋아하는 물건을 봤어요. 바로 제 담요! 그래서 세 번째 비법을 추가했죠. 이건 진짜 몰래 따라 하고 싶어질 거예요.

세 번째는 '담요 포옹'이에요. 담요나 이불을 몸에 둘둘 말고, 스스로를 꼭 안아주는 거예요. 저는 그날 담요 속에서 '수고했어, 오늘도 버텼잖아' 하고 저한테 말해줬어요.

웃기죠? 근데 그 따뜻함이 저를 진짜 위로하더라고요. 여러분도 꼭 해보세요. 담요 없으면 큰 수건이라도 좋아요. 스스로를 안아주는 게 이렇게 힘이 될 줄 몰랐어요.

이렇게 세 가지 비법으로 저는 그 끔찍했던 날을 넘겼어요. 손 팩, 소음 차단, 담요 포옹. 거창하지 않죠? 근데 진짜 지쳤을 때 이 작은 것들이 저를 살렸어요. 

여러분도 오늘 좀 힘들다 싶으면, 딱 5분만 투자해보세요. 그리고 댓글에 어땠는지 꼭 알려주세요. 저처럼 '이게 되네?' 하실 수도 있거든요. 그럼 다음 글에서 또 만나요!

https://youtu.be/ozG6ww9UIJI